Es bien sabido que ciertos alimentos pueden afectar nuestros ciclos menstruales y nuestro equilibrio hormonal. Por eso, tiene sentido que la menstruación se pueda ver afectada por cambios importantes en el estilo de vida, como, por ejemplo, volverse una persona vegana. Ya sea porque has decidido optar por comportarte de manera más sostenible, vivir sin mostrar crueldad hacia los animales o porque simplemente deseas sentirte más saludable, vas a notar un cambio en tu cuerpo cuando cambies a una alimentación a base de productos vegetales.
Aquí te compartimos cómo el convertirte al veganismo puede afectar tu periodo.
Dolor menstrual y acné
El consumo de productos lácteos puede tener un efecto enorme en la intensidad del dolor menstrual, sobre todo si eres una persona propensa a tener periodos con flujo abundante o si sufres de endometriosis o el síndrome de ovarios poliquísticos. La leche de vaca contiene más de 60 hormonas diferentes, incluida la testosterona, la insulina y la caseína, una proteína llamada A1 que genera inflamación en el cuerpo. Disminuir el consumo de leche y otros productos lácteos puede ayudar a mejorar los cólicos y a prevenir el acné.
Periodos con flujos más ligeros gracias al veganismo
El comer los alimentos adecuados cuando se practica el veganismo puede ayudar a reducir la abundancia del flujo menstrual. Los granos, las semillas y las legumbres contienen fitoestrógenos, los cuales ayudan mucho a la salud cuando se consumen de forma moderada, además ayudan a que los periodos no sean abundantes.
Sin embargo, es verdad cuando se dice que lo bueno en exceso hace daño. Demasiados fito-estrógenos pueden evitar la ovulación, así que una dieta solo a base de garbanzos no te beneficiará en absoluto. ¡Asegúrate de conseguir ese equilibrio!
Deficiencia de hierro
Sabemos bien lo que es perder sangre cuando estamos menstruando, y sabemos que cuando perdemos sangre también perdemos hierro. Como persona vegana o vegetariana, necesitas estar más pendiente de tu consumo de hierro para mantener un nivel óptimo en la sangre. Tofu, hojas verdes y lentejas son todos alimentos muy ricos en hierro. ¡Tu cuerpo absorbe el hierro de manera óptima cuando se combina con la vitamina C!
Periodos irregulares
Si has hecho el cambio de una dieta a base de carne a una vegetariana hace poco, es posible que notes que has perdido un poco de peso. La carne, los huevos y los productos lácteos contienen más grasas que las plantas, así que algunas de las personas veganas o vegetarianas tienen que esforzarse para mantener las curvas. Los aguacates, las semillas y las nueces son alimentos con un contenido alto en grasas saludables, así que asegúrate de que los comes en abundancia.
La pérdida de peso súbita puede ocasionar ciclos menstruales irregulares. Si esto te preocupa, lee cuándo debes consultar con el doctor.
Convertirse al veganismo es excelente para el planeta y para el bienestar de los animales, ¡pero asegúrate que también es bueno para ti! Las personas veganas necesitan planificar sus comidas para asegurarse de que consumen los nutrientes esenciales, como la vitamina B12, omega-3, proteínas, cinc, etc., que pueden afectar el ciclo menstrual.
Si ya has decidido cambiar a una dieta a base de productos vegetales o vas a probar algo nuevo durante un mes, observa si hay cambios significativos en tu periodo.
Te recomendamos usar una app para hacer el seguimiento al periodo, la cual te ayudará a comprender mejor tu cuerpo y a identificar lo que es o no es habitual en ti.
Ten un periodo vegano
Ser una persona vegana no tiene que empezar y terminar con tu dieta. ¡Los productos Natracare también están certificados como productos veganos!
más información
Toma tiempo adaptarse a cualquier cambio importante en la dieta, así que no importa lo que comas, asegúrate de que te informas bien y que incluyes ingredientes que son buenos para tu cuerpo y para tu mente.
¡Nos encantaría saber si tu periodo se ha visto afectado por tu cambio al veganismo!
