El ciclo menstrual es un proceso cuya función principal es la preparación del cuerpo para la menstruación o el embarazo. Es un ritmo natural que muchas mujeres y personas con vagina tendrán y que comienza durante la pubertad, con la menarquia (el primer periodo de una persona). Como sigue un ritmo cíclico, se repetirá una y otra vez hasta la menopausia (fin de los periodos). El ciclo menstrual suele durar 28 días, pero esto varía de una persona a otra y también puede variar a lo largo de la vida.
Además, a lo largo del ciclo existe un flujo de hormonas y desencadenantes corporales que pueden afectar al cuerpo y al estado de ánimo. El ciclo menstrual tiene cuatro fases distintas: la menstrual, la folicular, la ovulatoria y la lútea, y aquí te contamos lo que significa cada una de ellas.
La menstruación
La fase uno del ciclo menstrual es probablemente la fase de la que estás más pendiente, porque es casi imposible ignorar la señal clave de que ha llegado: el sangrado de la vagina. La fase menstrual es la excreción del revestimiento uterino, que se manifiesta en forma de periodo. La sangre del periodo es una mezcla del revestimiento endometrial del útero, moco y una pequeña cantidad de sangre.
Días: 1-7
Hormonas
Las concentraciones de progesterona y estrógenos están en su nivel más bajo.
¿Cómo te sentirás?
Los síntomas premenstruales (SPM) empezarán a remitir o desaparecer; sin embargo, es frecuente sentir cansancio y sufrir cólicos. Durante este periodo puedes notar un aumento de la temperatura corporal y que tu piel está más sensible de lo habitual.
Follicular phase
La segunda fase del ciclo menstrual es la fase folicular, que comienza el primer día del periodo y dura unas dos semanas. Se llama fase folicular porque empiezan a desarrollarse folículos en la superficie del ovario. Se trata de pequeños nódulos que contienen un óvulo inmaduro. Con el tiempo, un único folículo se convertirá en dominante y liberará un óvulo maduro. Después de una semana en la fase folicular, el revestimiento del útero empieza a formar una capa más gruesa, en preparación para un posible embarazo.
Días: 1-14
Hormonas
Aumentan los estrógenos y la hormona foliculoestimulante (FSH).
¿Cómo te sentirás?
En la fase folicular tu piel luce más radiante y no se produce ningún efecto hormonal del síndrome premenstrual, lo que siempre es un alivio.
Ovulación
La tercera fase del ciclo menstrual es la fase ovulatoria. Esta fase marca la liberación de un óvulo maduro del folículo dominante, que iniciará su camino por la trompa de Falopio hacia el útero, es decir, la ovulación. Este es el momento en que serás más fértil si estás intentando quedarte embarazada.
Día: 14
Hormonas
El estrógeno está en su nivel más alto. Se libera la hormona liberadora de gonadotrofinas (GnRH), que provoca la liberación de otras hormonas: la hormona luteinizante (LH) y la FSH. A su vez, el aumento de LH también provoca un aumento de testosterona.
¿Cómo te sentirás?
Esta fase también se conoce como la fase de máxima confianza (o la fase de sentirte a gusto contigo mismo). Lo que queremos decir es que notarás que tu confianza aumenta, igual que el deseo sexual y tus niveles de energía.
Fase lútea
La fase final del ciclo menstrual es la fase lútea. El folículo del que se liberó el óvulo permanece en la superficie del ovario y se transforma en una estructura conocida como cuerpo lúteo. Se trata de una estructura liberadora de hormonas que acaba desintegrándose cuando el óvulo no es fecundado. Si se produce la fecundación, el óvulo mantiene un entorno hormonal que favorece el embarazo.
Días: 14- 28
Hormonas
Las concentraciones de progesterona y estrógenos aumentan gracias al cuerpo lúteo. Sin embargo, hacia la mitad de la fase lútea, si el óvulo no ha sido fecundado, ambas hormonas comienzan a descender para desencadenar la menstruación.
¿Cómo te sentirás?
Lamentablemente, los síntomas premenstruales serán más intensos, así que prepárate para los cambios de humor y la hinchazón. También puedes sufrir otros síntomas, como pechos sensibles y piel grasa. Sin embargo, cada persona es diferente: mientras que algunas sufren un síndrome premenstrual realmente intenso, otras pueden no sufrirlo en absoluto.
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¿Cómo saber en qué momento del ciclo menstrual te encuentras?
Si quieres saber en qué fase de tu ciclo menstrual te encuentras, puedes utilizar una app para monitorear la menstruación, que te permitirá saber en qué fase te encuentras. Puede ser útil para planificarte según los picos y valles en los que te encuentres. El seguimiento de tu estado de ánimo, las variaciones en el flujo vaginal o hasta la supervisión de tu temperatura corporal basal pueden ayudarte a averiguar en qué momento de tu ciclo menstrual te encuentras.
Esto es especialmente útil si estás siguiendo el periodo por motivos de salud o intentando quedarte embarazada, o si quieres sentirte más en sintonía con tu cuerpo.
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