Les fuites nocturnes pendant les règles sont vraiment pénibles. Il n’y a rien de pire que de sentir ce filet de sang couler et de se réveiller ainsi… Quand on a des règles, c’est un phénomène fréquent que l’on connaît assez bien. Vos règles peuvent déjà être assez difficiles en soi avec les crampes, les ballonnements et la fatigue. Dans cet article, nous avons rassemblé quelques conseils pour vous aider à dormir sur vos deux oreilles – sans craindre les fuites nocturnes.
Quelles peuvent être les causes des saignements menstruels plus abondants pendant la nuit ?
Il est tout à fait normal que vos règles soient plus abondantes les deux premiers jours, mais si vous constatez que les saignements restent abondants pendant toute la durée de vos règles et/ou qu’elles sont impossibles à gérer, il peut y avoir d’autres causes. N’hésitez pas à vous informer davantage pour en savoir plus sur les règles abondantes.
Si vous remarquez d’autres changements en rapport avec la teinte, la consistance, la texture ou l’odeur de vos écoulements, jetez un coup d’œil à ce que le sang de vos règles peut vous dire sur votre état de santé.
Peu importe le nombre de règles que vous avez déjà eues dans votre vie, les fuites peuvent survenir à tout moment et sont tout à fait normales. Il peut y avoir différentes causes :
- Une mauvaise position de sommeil
- Votre protection périodique est à son niveau d’absorption maximale
- Le choix d’une protection périodique avec niveau absorption inadéquat
- Votre serviette hygiénique, votre tampon ou votre coupe n’est pas positionné correctement
Comment faire barrière aux fuites de règles pendant la nuit
Choisissez des sous-vêtements adaptés
C’est la période du mois idéale pour faire émerger la « Bridget Jones » qui sommeille en vous. Tout d’abord, optez pour vos culottes les plus confortables – style grand-mère – voire à frous-frous, c’est encore mieux – assez larges pour couvrir toutes les zones qui pourraient être concernées par les fuites.
Ensuite, assurez-vous qu’elles vous vont bien. S’ils sont trop grands, vos sous-vêtements peuvent glisser et vous risquez d’avoir des fuites !
Et dernière astuce, vous pouvez nous faire confiance pour ce conseil qui consiste à rajouter une autre culotte par-dessus la première. Non seulement la culotte extérieure maintiendra la première en place, mais elle représentera une couche supplémentaire qui absorbera tout le sang avant qu’il n’atteigne vos draps. Et en fin de compte, ce sont vos bas de pyjama qui feront toute la différence. Nous vous recommandons de porter les bas de pyjama un peu plus serrés que d’habitude pour maintenir les sous-vêtements en place et vous assurer une sécurité maximale.
Choisissez des protections périodiques adaptées
Il existe de nombreuses protections périodiques différentes pour la nuit. Les serviettes de Maxi sont douces et absorbantes et, contrairement aux tampons, elles vous permettront de rester à l’aise toute la nuit. Pour vous rassurer, ou si vos règles sont particulièrement abondantes ce mois-ci, essayez de protéger toute la surface de votre sous-vêtement en utilisant deux serviettes à la fois.
Vous êtes toujours concernée par des fuites ? Cela peut s’entendre… et peut arriver aux plus vigilantes d’entre nous. Dans ces conditions, les protections réutilisables pourraient être la solution, si ces options vous conviennent. Avec les protections périodiques réutilisables, comme par exemple les coupes menstruelles, les culottes menstruelles ou les serviettes hygiéniques lavables on pourrait presque oublier que l’on a ses règles; ces protections périodiques permettent de tout absorber, en minimisant le risque de fuites.
Positions de sommeil
On en arrive aux mauvaises nouvelles. Il n’y a pas de position idéale qui puisse garantir que vous n’aurez pas de fuites nocturnes pendant vos règles. Cependant, dormir sur le côté, en position fœtale, permet de soulager la pression exercée sur vos muscles abdominaux et de réduire les crampes. Dormir sur le ventre, par contre, peut provoquer une compression et accentuer la circulation du sang. Gardez cela à l’esprit la prochaine fois que vous ferez une sieste !
Préparation et planification
Le suivi de vos règles peut complètement révolutionner votre cycle ! Savoir quand vous aurez vos prochaines règles vous permettra d’anticiper : préparer les sous-vêtements que vous allez porter, les produits que vous utiliserez et mettre en place toutes les précautions supplémentaires pour votre tranquillité d’esprit, comme rajouter des protège-matelas ou des serviettes foncées sur vos draps.
Comment mieux gérer les fuites menstruelles ?
Et malgré tous ces efforts, il arrive parfois que des fuites se produisent tout de même. Si, après tout ce temps, vos règles continuent de déborder de temps en temps, il est toujours bon de savoir comment enlever les taches de sang ! Voici quelques méthodes testées et approuvées pour faire disparaître les taches de manière naturelle :
- Du vinaigre blanc : s’il vous reste du vinaigre blanc au fond d’un placard de cuisine, vous pouvez l’utiliser sur la tache avant qu’elle ne sèche. Laissez tremper le linge taché pendant 5 à 10 minutes en l’épongeant jusqu’à ce que la tache ait disparu et rincez-le à l’eau froide.
- Du sel et de l’eau : toujours dans la catégorie des produits de base de votre cuisine, vous pouvez faire une pâte avec du sel et de l’eau, qui peut s’avérer efficace lorsqu’on l’applique directement sur la tache de sang.
- Du bicarbonate de soude et de l’eau : Si la tache a séché, vous pouvez également faire une pâte avec du bicarbonate de soude et de l’eau pour éliminer les taches de sang. Appliquez la pâte pendant au moins une demi-heure sur le linge taché jusqu’à ce que la tache ait disparu.
Si vous avez essayé toutes les solutions possibles et que la tache est tenace, tout espoir n’est pas perdu ! Autre solution : garder vos sous-vêtements tachés pour la prochaine fois que vous aurez vos règles ! Les fuites risquent de se reproduire de nouveau et peut-on vraiment considérer un sous-vêtement « ruiné » s’il l’a déjà été ruiné… auparavant ?
Pourquoi les fuites menstruelles sont-elles plus fréquentes la nuit ?
Le fait d’empêcher les fuites menstruelles la nuit n’est malheureusement pas toujours si simple, voici pourquoi :
Quand vous dormez, vous ne vérifiez pas et ne changez pas vos protections périodiques aussi souvent que dans la journée. Normalement, au cours de la journée, vous êtes (heureusement) en mesure d’empêcher les fuites avant qu’elles ne se produisent, mais c’est impossible lorsque vous êtes en train de dormir profondément.
Il est plus facile d’éviter les fuites pendant la journée parce que le principe de gravité s’exerce et retient le sang des règles sur votre serviette hygiénique, votre tampon ou toute autre protection que vous utilisez. Mais lorsque vous dormez, le sang peut couler sur le côté ou du moins en dehors de l’emplacement où vous voulez qu’il s’écoule, ce qui provoque des fuites.
Ce phénomène, ajouté au fait que vous passez d’une position à l’autre pendant votre sommeil, signifie que votre sous-vêtement est susceptible de bouger ou de glisser, ce qui peut provoquer un petit désastre – surtout si vous essayez d’empêcher les fuites menstruelles la nuit.
Avez-vous des conseils à partager pour éviter les fuites menstruelles ? Faites-nous en part dans les commentaires.
