Le maintien d’une bonne hygiène de la zone intime est nécessaire quelle que soit la période du mois, mais pourquoi l’hygiène pendant les règles est-elle si importante ?
Une bonne hygiène menstruelle contribue à protéger la santé intime contre les infections bactériennes, les irritations cutanées et autres problèmes de santé. Elle peut contribuer à maintenir la confiance et l’estime de soi et à faire en sorte que nous nous sentions à l’aise avec notre corps pendant les règles.
Lisez la suite pour découvrir nos meilleurs conseils sur la façon de maintenir une bonne hygiène menstruelle pendant votre cycle.
Changez vos protections périodiques régulièrement
Lavez-vous toujours les mains au préalable et changez de protection périodique toutes les 2 à 4 heures ou toutes les 4 à 6 heures, en fonction du type de produit et de l’importance de votre flux. En changeant régulièrement le produit de votre choix, vous éviterez que les bactéries ne se développent, ce qui peut créer les mauvaises odeurs et vous rendre plus vulnérable aux infections.
Mais quelle protection périodique utiliser ? C’est réellement à vous de choisir ! Choisissez un produit que vous trouvez confortable et qui convient à votre flux.
Gardez la zone de vos lèvres bien propre
Vous ne le saviez peut-être pas, mais les femmes sont légèrement plus sujettes aux infections bactériennes lorsqu’elles ont leurs règles, en raison des changements du pH. Voilà de quoi se réjouir, non ? Les médecins recommandent donc de nettoyer les parties génitales deux fois par jour, même en absence de règles. Faites en sorte de vous laver de manière adéquate. Évitez d’utiliser des savons très parfumés – qui contiennent des composants chimiques pouvant perturber la flore naturelle du vagin. Il est préférable d’utiliser de l’eau tiède, mais si vous ressentez le besoin d’utiliser un savon, veillez à ce que sa formule soit douce, naturelle et adaptée à la peau intime. Le vagin est par définition « autonettoyant ». N’essayez donc pas de laver l’intérieur de votre vagin (aussi appelé douche vaginale). C’est une pratique à proscrire, même pendant vos règles ! Nettoyez simplement votre vulve et les zones environnantes en douceur et votre corps se nettoiera comme par magie.
Essayez les lingettes pour vous rafraîchir en un clin d’oeil.
Quand on a ses règles, on a aussi parfois l’impression d’avoir besoin de nettoyer sa zone intime plus régulièrement, surtout si le flux est important. Si vous portez des serviettes hygiéniques, il se peut aussi que le sang se dessèche autour de la vulve. Pour vous rafraîchir rapidement, pourquoi ne pas essayer nos lingettes de papier toilette humide « Safe to Flush » à jeter dans les toilettes ? Elles vous permettront de vous sentir plus propre entre les changements de protections périodiques et vous pourrez les jeter dans les toilettes en toute sécurité !
Votre température corporelle est aussi un peu plus élevée pendant vos règles, ce qui signifie que vous transpirez davantage. Si les éventuelles odeurs de transpiration vous inquiètent ou si vous revenez d’une séance de sport, emportez des lingettes intimes naturelles avec vous pour vous rafraîchir rapidement.
Rafraîchissez-vous en un clin d’oeil
Rafraîchissez-vous naturellement pendant les règles, en voyage ou après les rapports sexuels avec les lingettes intimes biologiques de Natracare.
Pour en savoir plus
Scoop : Vous pouvez tout de même prendre un bain !
Ce n’est pas parce que vous avez vos règles que vous ne pouvez pas vous détendre et vous accorder un peu de temps pour vous. En fait, vos règles représentent le moment idéal pour le faire. Pour beaucoup d’entre nous, prendre un bain pendant les règles est un excellent moyen d’évacuer le stress. L’eau chaude par ailleurs peut aussi aider à vous soulager des crampes menstruelles !
Vous avez peut-être peur d’aller dans l’eau quand vous avez vos règles, mais saviez-vous que vous pouvez même vous baigner pendant vos règles ? Ne vous privez donc pas d’un bain relaxant pour vous détendre, même lorsque votre flux menstruel est abondant.
Veillez simplement au préalable à ce que le bain soit bien propre car votre système immunitaire est légèrement affaibli quand vous avez vos règles.
Maintenez une bonne hygiène la nuit
Il n’y a rien de pire que cette sensation inquiétante de fuite pendant vos règles, juste avant de vous endormir. Mais soyez rassurée ! Vous pouvez toujours porter des serviettes ou des tampons pendant votre sommeil. Veillez simplement à changer votre protection périodique juste avant d’aller vous coucher et dès que vous vous réveillez. Si votre flux est important ou si vous ne pouvez pas changer de tampon au bout de six heures, utilisez plutôt une serviette hygiénique pour la nuit.
Quelle que soit la protection périodique que vous choisissez, assurez-vous qu’elle soit à base de matières naturelles et de coton biologique qui permettent à votre peau de s’oxygéner. Les matières synthétiques peuvent augmenter l’humidité et la chaleur dans la zone intime, ce qui vous rend vulnérable aux infections (sans parler de l’inconfort !).
Jetez vos produits périodiques usagés de manière hygiénique
Il est important d’avoir une bonne hygiène intime pendant vos règles, mais vous êtes-vous déjà demandé comment jeter vos protections périodiques usagées de manière adéquate ?
Une fois utilisée, emballez votre protection périodique et mettez-la à la poubelle. Ne jetez jamais les serviettes, les protège-slips ou les tampons dans les toilettes. Petit rappel, seul les 3 P (pipi, papier et popo) sont destinés aux toilettes – surtout pour éviter les amas de graisse, les « fatbergs », accumulation de graisses alimentaires et autre déchets ménagers.
Pour vous débarrasser de vos protections périodiques usagées de manière sûre et hygiénique, utilisez uniquement des serviettes hygiéniques, des protège-slips et des tampons biodégradables et biologiques, car ces produits peuvent être compostés et retournés à la terre. Ne vous inquiétez pas si vous ne disposez pas de système de compostage à la maison. Les produits biodégradables se décomposeront en toute sécurité dans les déchetteries et ne resteront pas sur la planète pendant 500 ans – ce qui n’est pas l’exemple d’une bonne hygiène… environnementale !
Quels sont vos meilleurs conseils pour maintenir une bonne hygiène pendant vos règles ? Rajoutez-les en commentaires ci-dessous !
