Vous aussi, vous redoutez vos règles ? Et même si elles peuvent parfois se transformer en moments vraiment problématiques ou inconfortables, il existe des moyens de les rendre plus agréables. Que votre cycle soit réglé comme une horloge ou qu’il comporte des éléments de surprise, votre corps fait son travail, c’est déjà quelque chose que l’on devrait honorer.
Découvrez nos meilleurs conseils pour vous aider à transformer ce que vous considérez comme la « malédiction » du mois en rendez-vous régulier pour prendre soin de vous et profiter de moments de bien-être, autant pour votre corps que pour votre esprit.
Vos protections périodiques en disent long sur vos règles
De nombreuses serviettes et de nombreux tampons conventionnels comportent des substances chimiques nocives comme le chlore, l’aluminium, les parfums synthétiques et les colorants, sans compter que les tampons et les serviettes les plus utilisés contiennent des matières plastiques, ce qui accentue l’humidité de la zone intime. Ces ingrédients sont à la fois nocifs pour la planète et pour notre corps et provoquent inconfort et irritation.
Votre peau mérite bien mieux ! C’est la raison pour laquelle, nous vous suggérons d’utiliser des produits biologiques et naturels exempts de matière plastique, de parfums, de chlore de colorants et de pesticides pour protéger votre peau la plus sensible et vous permettre d’avoir des règles plus confortables, sans irritations.
Laissez votre corps respirer !
Le fait de porter des sous-vêtements en tissus synthétiques bloque la circulation de l’air et peut créer un environnement qui favorise la transpiration. Cela devient ensuite un terrain de jeu idéal pour les microbes et les bactéries qui peuvent s’y développer et provoquer des irritations. Laissez votre peau intime s’oxygéner en choisissant plutôt des sous-vêtements en fibres naturelles comme le coton et le bambou !
Prenez soin de vos aisselles !
Après avoir pris soin de votre zone intime, vous pouvez vous occuper du reste de votre corps ; les déodorants naturels sont un autre moyen de vous aider à rester fraîche, toute la journée. Humble Brands propose toute une gamme de déodorants naturels formulés avec soin, à base d’huiles essentielles et d’extraits de plantes – pour une protection durable contre les odeurs indésirables. Choisissez parmi leur formule originale à 4 ingrédients ou leur formule 100 % végétale, végane et destinée aux peaux sensibles. Cette gamme est parfaite pour les peaux sensibles et permet de préserver votre propre parfum naturel, mais en version améliorée !
Allez faire un tour dehors !
Quand on a ses règles, Il y a des jours où l’on a juste envie de se mettre en boule, mais bouger son corps peut parfois aussi aider à diminuer l’intensité des crampes menstruelles. Écoutez votre corps et trouvez l’équilibre qui vous convient ! Aussi tentant que cela puisse paraître de regarder votre série Netflix préférée pendant 7 jours d’affilée, le fait d’y rajouter des séances d’exercice doux permettra à votre corps de libérer des endorphines pour améliorer votre humeur et votre bien-être.
Écoutez vos fringales !
Vous avez des fringales insatiables pendant vos règles et vous consommez tout le sucre, toutes les matières grasses et tout le sel qui vous tombent sous la main ? Saviez-vous que ce que vous mangez pendant vos règles est aussi important pour l’équilibre hormonal ? Succomber à la tentation d’une boîte de chocolats peut augmenter le taux d’insuline et provoquer une sensation de ballonnement. Il est vrai qu’une part de pizza ou un cookie peuvent parfois faire autant de bien au corps et à l’esprit… que des fruits et des légumes. Mais le fait de succomber à vos fringales de manière consciente avec par exemple du chocolat noir et des aliments riches en antioxydants, en fibres et en fer vous permettra de vous sentir mieux, à la fois dans votre corps et… votre esprit.
Prélassez-vous dans un bain chaud !
Un bain chaud avec des sels d’Epsom est un excellent moyen pour déstresser et retrouver la forme en même temps ! Ajoutez une ou deux tasses de sels d’Epsom dans l’eau et offrez-vous un bain relaxant de 20 minutes. En bonus, un bain chaud permettra également de soulager l’inconfort des crampes douloureuses.
Pensez à vous hydrater !
Quand vous avez des sensations de ballonnement pendant vos règles, boire beaucoup d’eau est probablement la dernière chose que vous avez envie de faire, mais cela reste très important. Votre corps retient l’eau, car les fluides s’écoulent dans les tissus environnants plutôt que dans vos vaisseaux sanguins. Rester hydratée permettra non seulement de reconstituer ces fluides, mais aussi de soulager d’autres symptômes liés aux règles, comme les crampes, les ballonnements et la fatigue.
Soyez indulgente envers vous-même !
Ce sont les gestes simples de bien-être, que nous négligeons habituellement dans nos emplois du temps chargés, qui deviennent les plus importants quand nous avons nos règles. Prendre le temps de ralentir, d’allumer une bougie, de lire un livre avec une tasse de thé et de profiter de votre routine de soins préférée peut faire des merveilles pour votre humeur et apaiser vos sens. Reposez-vous, détendez-vous et soyez bienveillante avec vous-même.
Priorité à votre santé intime
Pour en savoir plus
Nous espérons que ces conseils vous seront utiles et seront source d’inspiration pour trouver vos protections périodiques préférées et des astuces pour vous faire plaisir et vous sentir en meilleure forme – non seulement pendant vos règles, mais tout au long du mois !
