Vous connaissez sans doute déjà une grande partie des réponses aux questions sur les premières règles, mais vous n’êtes peut-être pas au courant des signes avant-coureurs de leur arrivée. Nous avons listé pour vous quelques symptômes à surveiller, afin que vous ne soyez pas complètement dépassée lorsqu’elles arriveront !
À quel moment vais-je avoir mes premières règles ?
Les premières règles apparaissent généralement vers l’âge de 11 ou 12 ans, mais elles peuvent survenir plus tôt ou plus tard. En effet, les règles peuvent parfois apparaître dès l’âge de 8 ans. En fin de compte, la puberté est un processus assez long – il peut s’écouler plusieurs années entre le moment où les seins et les poils pubiens commencent à pousser et l’arrivée des premières règles. La chose la plus importante à retenir est que chaque corps est réellement unique. Chaque personne a sa propre horloge interne, basée sur un grand nombre de facteurs biologiques et environnementaux différents. Si vos règles n’arrivent pas en même temps que celles des autres personnes de votre entourage, ne vous en inquiétez pas trop !
Il y a certains symptômes que vous pouvez observer et qui peuvent donner un indice sur la date présumée des premières règles :
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Une poussée de croissance
Si vous avez remarqué des changements significatifs au niveau de votre corps, il se peut que les règles arrivent bientôt. Vos hanches se sont-elles élargies récemment ou avez-vous remarqué qu’il y a un peu plus d’embonpoint sur des zones de votre corps qu’auparavant ? Ce sont des signes avant-coureurs qui indiquent que votre corps est en train de se préparer aux règles. Et si l’apparence de votre corps semble un peu asymétrique, ne vous inquiétez pas trop non plus ! Notre corps a tendance à grandir de façon asymétrique, mais cela va s’équilibrer avec le temps.
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Des seins plus sensibles
Il se peut que vos règles soient sur le point d’arriver, si vos seins deviennent plus sensibles ou douloureux au toucher. C’est tout à fait normal et il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Cela s’explique simplement par les hormones qui fluctuent : les œstrogènes provoquent l’élargissement des canaux mammaires et la production de progestérone entraîne le gonflement des glandes lactifères. Ces deux phénomènes peuvent occasionner une douleur temporaire au niveau des seins.
Par contre, si vos seins restent douloureux tout au long du mois ou si vous remarquez une grosseur ou un plissement de la peau, il est important de les faire examiner par un professionnel de la santé.
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Des variations de l’humeur
À un moment de votre journée, vous vous sentez parfaitement heureuse et l’instant d’après, vous êtes de la plus mauvaise humeur que vous n’ayez jamais connue, et cela presque sans aucune raison apparente. Ces sautes d’humeur peuvent être très inquiétantes si vous n’en avez jamais fait l’expérience auparavant.
Cela est dû aux fluctuations hormonales qui se produisent aussi tout au long de la puberté. Les hormones ont un impact sur l’ensemble de nos processus corporels, y compris sur notre humeur ou sur notre santé mentale. Au moment de la puberté, le corps est en pleine mutation et les hormones peuvent donc être très fluctuantes ! Mais ne vous inquiétez pas trop, même l’humeur finira par s’équilibrer.
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Les crampes menstruelles
Les crampes, également connues sous le nom de douleurs ou de crampes menstruelles, sont souvent considérées comme le pire de tous les symptômes. Si vous avez de la chance, vous ne les ressentirez peut-être pas très souvent. Si vous êtes moins chanceuse, elles peuvent devenir réellement insupportables. C’est important de surveiller ce symptôme.
Si vos douleurs menstruelles sont insupportables à chaque fois que vous avez vos règles, vous devriez prendre rendez-vous avec votre médecin pour vérifier que vous ne souffrez pas d’une maladie appelée endométriose qui affecte environ 1 personne sur 10 ayant leurs règles.Voici quelques postures de yoga que vous pouvez essayer pour vous soulager des crampes menstruelles.
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Des pertes vaginales
Les pertes vaginales sont les écoulements que vous pouvez constater par moments dans vos sous-vêtements. Leur couleur et leur consistance peuvent varier, mais elles sont généralement blanchâtres. Elles peuvent être collantes, comme la texture de blanc d’œuf, ou de texture fine et liquide ou même être plus épaisses et de texture crémeuse, par exemple. À l’approche de vos règles, les pertes peuvent être plus fréquentes, même plus foncées, voire légèrement rougeâtres ou roses, que d’habitude. Elles peuvent également changer d’odeur, tout cela reste normal !
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L’apparition de l’acné
L’acné, ça craint vraiment ! Et L’acné au moment de la puberté peut être particulièrement difficile à vivre. Si les boutons sont localisés autour du cou et du menton, cela peut être un signe d’origine hormonale. La meilleure chose à faire est de maintenir des bonnes pratiques pour nettoyer le visage et en prendre soin, d’éviter de vous toucher le visage en continu et de gratter les boutons.
Ce qui est tout aussi important, c’est le fait d’utiliser des produits cosmétiques adaptés, sans ingrédients chimiques controversés, ainsi que de privilégier une alimentation riche en fruits et légumes frais et d’éviter les aliments trop gras et trop sucrés. Vous pouvez en apprendre davantage sur la façon de prendre soin de votre peau tout au long de votre cycle menstruel dans l’article dédié à ce sujet.
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Les ballonnements
Les ballonnements font aussi partie des symptômes inconfortables en lien avec les règles. Le plus souvent, ces ballonnements sont dus à la rétention d’eau et à l’excès de gaz. L’une des astuces pour éviter les ballonnements consiste à éviter les boissons gazeuses. Ces boissons sont souvent délicieuses, mais elles sont généralement constituées de gaz et de sucre. Les gaz augmentent les sensations de ballonnements et le sucre peut irriter les intestins.
Par contre, éviter de boire de l’eau plate, si vous vous sentez ballonnée, ne vous servira à rien ! Essayez plutôt de faire des étirements en douceur et de vous masser le ventre. Pour en savoir plus sur les ballonnements, l’acné et les autres symptômes liés au syndrome prémenstruel, relisez l’article dédié à ce sujet.
Autres signes de l’arrivée imminente de vos règles
- Si vous en avez la possibilité, demandez à votre mère biologique quand elle a eu ses premières règles (cela peut vous aider à déterminer quand vos propres règles arriveront !).
- Vos seins ont-ils poussé et vos mamelons sont-ils plus foncés et plus texturés qu’auparavant ?
- Avez-vous des poils sous les aisselles et autour du pubis ?
- Vous sentez-vous particulièrement fatiguée ou plus fatiguée que d’habitude à différents moments de la journée ?
- Avez-vous déjà remarqué des taches de sang dans vos sous-vêtements, mais pas suffisamment pour qu’il s’agisse de véritables règles ?
Avez-vous ressenti d’autres symptômes avant l’arrivée de vos premières règles ? Vous attendez vos premières règles ces temps-ci ?
