Que ce soient des ballonnements, des crampes menstruelles et la fatigue règles ; on connait bien ces effets secondaires classiques qui accompagnent les règles. Vous évoquez probablement ces symptômes avec vos amies, en précisant que vous souffrez de douleurs menstruelles, que vous vous sentez bien fatiguée ou que vous ressentez les effets du syndrome prémenstruel. Mais parmi ces symptômes si courants, on omet souvent de parler de l’augmentation de la fréquence des selles pendant les règles – et nous en avons toutes déjà fait l’expérience !
Alors pourquoi exactement la fréquence des selles augmente-elle pendant les règles ?
Est-ce que vous aussi, vous allez davantage à la selle pendant vos règles ?
Il est tout à fait normal d’aller plus fréquemment aux toilettes quand on a ses règles. C’est dû aux fluctuations hormonales qui pendant les règles influent naturellement sur le transit intestinal.
Mais de quelle manière votre cycle menstruel affecte-t-il exactement votre transit ? Et à quoi devez-vous vous attendre lorsque vous allez à la selle pendant vos règles ?
De quelle manière les règles affectent-elles le transit ?
Un transit accéléré
L’explication de la raison pour laquelle vous vous allez plus souvent aux toilettes pendant vos règles est en fait très simple. Au moment des règles, le taux de prostaglandine augmente. Cette hormone provoque aussi les crampes menstruelles, car elle permet d’éliminer la muqueuse utérine pendant les règles. Mais la prostaglandine augmente également les contractions du mouvement intestinal. Et plus vos intestins se contractent, plus vous avez besoin d’aller aux toilettes. C’est aussi simple que cela ! Etant donné que vos intestins se contractent plus que d’habitude, c’est aussi normal d’avoir des selles plus liquides ou une légère diarrhée le premier ou les deux premiers jours de vos règles.
Un transit au ralenti
Et même si aller plus fréquemment aux toilettes pendant les règles reste un phénomène fréquent, ce n’est pas le cas de tout le monde. Au moment de la phase du syndrome prémenstruel, la progestérone (l’hormone qui stabilise la grossesse) augmente également. Des niveaux plus élevés de progestérone peuvent aussi ralentir le transit des aliments dans le système digestif, ce qui peut entraîner une constipation avant ou au moment des règles.
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Que peut-on faire pour améliorer son transit ?
Si vous souffrez de constipation légère ou si votre transit est au ralenti, voici nos meilleurs conseils pour aller à la selle plus régulièrement :
- Buvez davantage d’eau.
- Rajoutez des d’aliments riches en fibres comme du brocoli, du pain complet, des haricots, des fèves ou légumineuses.
- Pratiquez des exercices physiques légers, de manière régulière.
Quand consulter un médecin ?
La bonne nouvelle, c’est qu’il n’y a pas de « fréquence officielle normale » en ce qui concerne le passage aux toilettes pendant les règles. Il faudrait cependant s’inquiéter et consulter un professionnel de santé si vos selles sont systématiquement liquides, si elles contiennent du sang ou si le passage aux toilettes est douloureux.
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