Vos règles peuvent être réglées comme une horloge, et puis, bam, quelque chose sort de nulle part pour bouleverser tout ça ! Il peut être difficile de savoir ce qui se passe à l’intérieur de nous sans comprendre les subtilités du corps humain – nous n’avons que quelques signes pour nous aider, comme ce que notre sang durant les règles nous dit. Voici quelques raisons pour lesquelles vos règles peuvent devenir irrégulières et des conseils sur la façon de les rétablir.
Des règles irrégulières, qu’est-ce que c’est ?
Avoir des règles irrégulières correspond à un changement de la durée de votre cycle menstruel. Si vos règles sont irrégulières, cela signifie qu’elles seront soit précoces soit tardives la plupart des mois.
Un cycle menstruel moyen dure 28 jours, bien qu’il soit très normal qu’il soit un peu plus court ou plus long que cela. Entre 21 et 35 jours est considéré comme sain.
Après la puberté, de nombreuses personnes développent un cycle régulier avec une durée similaire entre les règles. Mais même une fois que vos règles se sont installées dans une routine, il n’est pas rare que votre cycle varie de quelques jours à chaque fois.
Selon le NHS (National Health Service) du Royaume-Uni, vous devriez consulter un professionnel de santé si :
- Vos règles deviennent soudainement irrégulières et vous avez moins de 45 ans
- Vous avez des règles plus souvent que tous les 21 jours ou moins souvent que tous les 35 jours
- Vos règles durent plus de 7 jours chacune
- Il y a une grande différence (au moins 20 jours) entre votre cycle menstruel le plus court et le plus long
- Vous avez des règles irrégulières et vous avez du mal à tomber enceinte
Changements hormonaux
La ménarche (le début des règles) et la ménopause (la fin des règles) marquent toutes deux de grands changements hormonaux dans votre corps. Si vous traversez l’une ou l’autre de ces situations, il est peu probable que vos règles soient régulières.
Si vos règles sont irrégulières au début de vos règles, il est probable qu’elles se calmeront à mesure que votre corps s’habitue aux règles.
Si vos règles deviennent plus irrégulières à l’approche de la cinquantaine, cela peut être le signe qu’elles ralentissent et qu’elles vont bientôt s’arrêter complètement. Bien sûr, tous les corps sont différents et la ménopause peut commencer plus tôt ou plus tard dans la vie.
Changement de moyen de contraception
Si vous avez récemment commencé – ou terminé – l’utilisation de contraceptifs hormonaux, il est probable que cela modifiera votre cycle menstruel jusqu’à ce que votre corps se stabilise dans sa nouvelle norme et s’adapte au changement.
Si vous n’avez pas utilisé de moyen de contraception pendant un certain temps, mais que vous pensez que vos règles sont désordonnées en conséquence, assurez-vous de prendre rendez-vous avec un professionnel de santé pour discuter de tout problème potentiel.
Perte ou gain de poids
Perdre ou prendre du poids, surtout si vous perdez ou gagnez beaucoup en peu de temps, peut entraîner une modification de la durée et de la fréquence de vos règles.
De manière très générale, il est important de vous assurer que vous êtes active mais pas en suractivité, d’éviter de trop souvent trop manger (ou trop peu) et de vous concentrer sur des changements de mode de vie sains plutôt que sur des régimes qui font que votre poids fait le yo-yo.
Cependant le corps de chacune est différent. Il existe de nombreuses informations contradictoires et souvent dommageables sur la gestion du poids. Vous seule savez si votre gain ou votre perte de poids convient à votre type de corps. Si vous pensez que vous perdez ou prenez du poids trop rapidement, ou si vous avez d’autres préoccupations concernant votre alimentation, parlez-en à votre médecin.
Stress
Lorsqu’il s’agit de modifier votre cycle menstruel, le stress peut être un facteur majeur. De nombreux clients de Natracare nous ont dit que leurs règles ont été très différentes au cours de ces derniers mois – bien sûr, les règles ne s’arrêtent pas pour une pandémie! Ce changement pourrait être en partie dû à une différence dans la quantité d’activité physique que nous faisons tous (voir le point ci-dessous !) Mais il est plus susceptible que cela soit lié à des niveaux de stress élevés – une pandémie mondiale est un événement particulièrement stressant et nous réagissons tous au stress de différentes manières !
Si vous êtes stressée en ce moment, il peut être bénéfique de prendre le temps de trouver un moyen pour réguler vos émotions au quotidien. Tout est question de perspective, et le corps régit aussi la manière dont nous ressentons les choses, même si comme en ce moment, on ne peut pas changer les circonstances extérieures. Il y a des choses que vous pouvez faire pour déstresser votre corps, comme faire une promenade dans la nature, faire du yoga ou prendre un bain.
Peu importe ce qui vous fait vous sentir mieux, assurez-vous de prendre du temps pour vous et de recharger vos batteries.
Trouver une routine
Notre quantité d’activité physique a un impact énorme sur les systèmes de notre corps, et nos systèmes reproducteurs ne font pas exception à cela. Si vous avez l’habitude de marcher 10 000 pas par jour et que soudainement, vous en faites 100 (ce n’est pas loin, du canapé au réfrigérateur et le confinement a considérablement réduit le monde de la plupart des gens), vous constaterez peut-être que vos règles se comportent différemment. De même, si vous n’avez pas l’habitude de faire grand-chose et que vous êtes soudainement très active, vous constaterez peut-être que votre cycle menstruel est également altéré.
Voyez ce qui se passe si vous équilibrez vos niveaux d’activité. Si vous êtes très inactive, essayez de vous promener chaque jour ou de faire plus d’exercice. Et si vous êtes fatiguée et hyperactive, essayez de vous reposer un peu plus. Si vous faites cela pendant un certain temps et que rien ne change, allez voir un médecin.
Traitements médicaux ou autres produits chimiques
Si vous avez récemment commencé à prendre un nouveau type de médicament, ou si vous avez fait la fête et mis d’autres produits chimiques dans votre corps, vous constaterez peut-être que vos règles sont affectées.
Donnez à votre nouveau médicament une chance de s’installer et si vos règles ne reviennent toujours pas à la normale, parlez-en à votre médecin pour voir ce que cela pourrait indiquer. Parfois, cela peut être un effet secondaire connu, mais parfois non.
Ne pas suivre la durée de vos cycles !
Si vous n’avez pas l’habitude de les suivre, vos règles peuvent sembler irrégulières alors qu’elles ne le sont pas.
Utilisez une application ou un journal de suivi des règles pour les surveiller de plus près – elles pourraient être plus normales que vous ne le pensez. Si votre cycle vous inquiète et que l’écart entre les règles est supérieur à 35 jours ou inférieur à 21 jours, consultez votre médecin.
Avez-vous déjà expérimenté des règles irrégulières ? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous.
