Les avancées technologiques sont fantastiques, utiles et font aujourd’hui réellement partie de notre vie. Les applications de suivi du cycle menstruel sont en plein essor, mais est-il vraiment nécessaire d’utiliser une application pour le suivi des règles ? Ou s’agit-il juste d’un nouveau gadget technologique qui va inutilement surveiller nos données personnelles ?
Chez Natracare, nous avons passé en revue une partie des applications les plus populaires actuellement sur le marché et nous avons pesé les avantages et les inconvénients de l’utilisation d’une application de suivi du cycle menstruel.
Voici ce que nous avons retenu. Ces applications peuvent vous aider à :
Déterminer ce qu’est un cycle « normal » pour vous
Le suivi de vos règles peut s’avérer réellement utile pour vous aider à déterminer ce qui pourrait être considéré comme « normal » pour vous. Certaines d’entre nous peuvent chronométrer l’arrivée de leurs règles presque à l’heure près, ce qui n’est pas le cas de tout le monde, pour d’autres c’est beaucoup plus aléatoire. Il est important de savoir comment votre corps fonctionne d’un mois à l’autre. Cela vous permettra de détecter quelque chose de réellement inhabituel et vous indiquer que vous pourriez avoir besoin d’un avis médical, par exemple.
Les applications de suivi des règles vous permettent de noter et suivre le début de vos règles, la durée des saignements et même l’abondance du flux, en fonction des jours, ainsi que d’autres symptômes.
Clue est une application intéressante qui vous permettra de mieux connaître votre cycle et son fonctionnement habituel. Cette application n’est pas aussi « girly » que beaucoup d’autres applications de suivi des règles, et convient donc aux personnes qui ne sont pas trop adeptes des motifs et graphiques colorés sur fond de roses, fleurs ou papillons.
Je trouve que les applications de suivi des règles sont réellement utiles. Cela me permet de vérifier où j’en suis dans mon cycle et je peux ainsi prévoir si je dois faire le point et prendre réellement soin de moi, ou si je suis dans une phase particulièrement productive qui me permettra de relever des défis ! — Maddy @ natracare
Ces applications peuvent vous aider à mieux suivre les phases de fertilité
Si vous souhaitez tomber enceinte, vous devez impérativement noter la date de vos règles. Les applications de suivi des règles se serviront des données pour vous indiquer le moment le plus probable de l’ovulation, un indicateur précieux des jours fertiles du cycle. Et si vous tombez enceinte, vous pouvez ainsi indiquer avec précision à votre médecin ou à votre sage-femme la date de vos dernières règles afin qu’ils puissent estimer la date de l’accouchement. Avec des applications comme Natural Cycles, vous pouvez également noter de nombreux détails utiles pour suivre vos courbes de fertilité, y compris votre température basale !
Rappel important : même si elles permettent de suivre votre cycle avec précision, les applications de suivi des règles ne sont pas un moyen de contraception. (Mais elles peuvent vous rappeler de ne pas oublier votre pilule, comme Flo.health, qui vous envoie des notifications).
Je n’ai pas utilisé d’application de suivi depuis un certain temps, mais lorsque j’ai découvert que j’étais enceinte c’était bien utile de savoir exactement quand j’avais eu mes dernières règles pour en informer le médecin. — Jess @ natracare
Ces applications peuvent aussi suivre les variations de l’humeur : utile ou pas ?
Les applications de suivi des règles proposent également la possibilité de suivre les variations d’humeur. Noter les variations d’humeurs et différents niveaux d’énergie peut vous aider à mieux identifier comment vous vous sentez à certains moments de votre cycle, ce qui vous permettra d’adapter votre emploi du temps en fonction de ce que vous ressentez.
Certaines personnes ont l’impression d’être entièrement dominées par les variations hormonales au quotidien, mais il faut aussi garder en tête tous les autres facteurs qui peuvent déclencher des changements d’humeur. Que ce soit le manque de sommeil, une mauvaise alimentation ou le stress, tous ces facteurs peuvent avoir un impact considérable sur votre humeur et votre niveau d’énergie, faites donc en sorte de ne pas tout mettre sur le dos de vos règles ! À la place, vous pourriez plutôt noter tous les changements dans un journal (ou rajouter ce carnet à l’application de suivi de règles et de l’humeur) pour vous aider à garder une vue d’ensemble de ce qui se passe dans votre vie.
L’application Period Tracker propose tout un éventail d’émotions à cocher pour vous permettre de documenter toutes les émotions que vous traversez au cours d’une journée.
Avec l’application Eve, vous pouvez noter les dates de vos règles, votre vie sexuelle et vos émotions et aussi rajouter vos séances de sport ou d’autres événements importants – tout comme dans un journal intime. Vous avez même la possibilité de partager le contenu avec vos proches.
L’appli Eve me permet de réfléchir de manière ludique sur mon ressenti d’une journée précise (et aussi de trouver des explications à ce ressenti) et de repenser à cette journée sans avoir à rédiger des pages entières d’un journal intime. J’arrive aujourd’hui à mieux comprendre quelles émotions peuvent être en lien avec mes règles ou mon état hormonal. — Anna @ natracare
Des applications de suivi des règles pour… les hommes ?
Il existe réellement désormais des applications destinées aux hommes pour leur permettre de suivre les règles de leur partenaire. Ces applications sont présentées comme un moyen simple et utile pour que votre partenaire puisse comprendre les émotions que vous pouvez ressentir en traversant les différentes phases du mois. Nous sommes persuadés que cette démarche peut tout à fait faire sens.
Mais en même temps, des rapports plus récents ont mis en évidence des utilisations totalement abusives de ces applications. Des situations, par exemple, où des hommes ont suivi les applications de leurs collègues et ont partagé ces informations au bureau pour conseiller à leurs collègues masculins de « rester à l’écart » de leurs collègues féminines à certains moments.
Des articles de presse récents ont mis en lumière l’utilisation abusive par certains hommes d’applications conçues pour suivre les règles de leurs amies, partenaires ou collègues, ce qui est le comble du sexisme sur le lieu de travail. Quel horrible abus !
L’application Clue est vraiment transparente et facile à utiliser – j’apprécie aussi l’absence de motifs de fleurs et de papillons ! Vous pouvez renseigner autant de détails que vous le souhaitez et suivre ainsi vos symptômes physiques et vos variations d’humeur ou tout simplement l’utiliser uniquement pour indiquer les dates de vos règles. L’application indique la date présumée de vos prochaines règles en se basant sur la moyenne de vos cycles précédents, ce qui est très utile si vos règles ne sont pas très régulières. — Lauren @ natracare
Les applications de suivi des règles sont-elles réservées uniquement aux personnes qui ont leurs règles ? Ou alors est-ce que ce serait utile d’élargir le débat aux personnes qui n’ont pas leurs règles ? Et vous, vous servez-vous d’une application de suivi des règles ? Si oui, laquelle… et pour quelle raison ?
Pour un aperçu encore plus complet des meilleurs (et des moins performants) dispositifs et applications de suivi des règles, consultez cet excellent récapitulatif de Refinery29.
