Je kan meer doen dan alleen de juiste maandverband producten gebruiken om die tijd van de maand meer comfortabel te maken. Menstruatie krampen kunnen ook minder erg worden wanneer je de juiste dingen eet.
Hier is onze lijst van 9 etenssoorten die je maag zullen helpen te kalmeren tijdens jouw tijd van de maand, zodat je met kracht voort kan zetten door jouw menstruatie.
1 – Pure Chocolade
Nu heb je geen excuus nodig om jezelf te verwennen. Pure chocolade verzadigt niet alleen je snoeplust tijdens je menstruatie, maar het bevat hoge hoeveelheden kalium wat je spieren helpt te functioneren, ideaal voor als die krampen komen!
2 – Pindakaas
Als die honger ineens toeneemt, is pindakaas de perfecte oplossing als snack. Een paar lepels alleen zijn gevuld met eiwitten, gezonde vetten en vezels. En bovendien, pindakaas zit vol vitamine E wat helpt bij krampen en inflammatie.
3 – Eieren
Of het nou een roer of gebakken ei is, eieren zijn een ideale manier om PMS te bestrijden. Vitamine D, B6 en E zijn bewezen de symptomen te verminderen, en eieren zitten er vol van!
4 – Groene groente
Er is geen beter moment om te beginnen aan een gezondheidskik dan net voor, of als je ongesteld word. Groene groentes zoals boerenkool en broccoli zitten bomvol calcium dat spierspanning verminderd tijdens krampen.
5 – Gember
Het is tijd om te drinken! Gember dood twee vliegen in één klap. Het helpt met het kalmeren van inflammatie en pijn die geassocieerd is met menstruatiekrampen, en is vaak voor buikpijn gebruikt, een symptoom die veel ervaren tijdens deze tijd van de maand.
6 – Ananas
Mangaan, koper, vitamine C, B1, B6…noem het maar het bevat het waarschijnlijk. De vitamines in ananas helpen je spieren te ontspannen, een ideale oplossing om menstruatiekrampen te voorkomen.
7 – Bananen
Bananen zijn misschien dé oplossing om die menstruatiekrampen te kalmeren. Bomvol met kalium, ze helpen spierpijn te voorkomen en strijden tegen die opgeblazen gevoel. Het is echt een winnaar in onze ogen!
8 – Zalm
Als je nog steeds met krampen worstelt, probeer zalm in je maaltijden toe te voegen. Om een paar voordelen te noemen, zalm is rijk aan vetzuren die met menstruatiekrampen helpen, en het is ook een bron van vitamine D dat helpt bij het opnemen van calcium (een mineraal die spieren onderhoud) en is ook gevuld met B6 dat helpt met die stemmingswisselingen.
9 – Water
Wij zijn sowieso voorstanders van gehydrateerd blijven – water is essentieel voor je lichaam om te functioneren. Maar door nog meer water te drinken tijdens deze tijd van de maand kan het helpen tegen de opgeblazen buik en krampen.
Als je geen fan bent van de smaak, probeer het te infuseren met verschillende fruit soorten en kruiden, zoals citroen, aardbei, en munt.
Misschien ook interessant voor je …
