Kijk jij elke maand ook zo op tegen je menstruatie? Hoe vervelend of ongemakkelijk je menstruatie ook is, er zijn manieren om die periode toch een beetje aangenamer te maken. Of je menstruatie nu elke maand mooi op tijd komt of je elke keer weer verrast, je lichaam doet wat het moet doen en dat zouden we eigenlijk alleen maar moeten vieren. Hier zijn enkele van onze favoriete tips die je kunnen helpen om wat je misschien als een maandelijkse “vloek” ervaart om te zetten in een maandelijkse dosis zelfliefde en zorg, zowel voor je lichaam als je geest.
Kijk jij elke maand ook zo op tegen je menstruatie? Hoe vervelend of ongemakkelijk je menstruatie ook is, er zijn manieren om die periode toch een beetje aangenamer te maken. Of je menstruatie nu elke maand mooi op tijd komt of je elke keer weer verrast, je lichaam doet wat het moet doen en dat zouden we eigenlijk alleen maar moeten vieren. Hier zijn enkele van onze favoriete tips die je kunnen helpen om wat je misschien als een maandelijkse “vloek” ervaart om te zetten in een maandelijkse dosis zelfliefde en zorg, zowel voor je lichaam als je geest.
1. Je menstruatieproducten zeggen veel over je menstruatie
Veel traditionele maandverbanden en tampons bevatten schadelijke chemicaliën zoals chloor, aluminium of synthetische geur- en kleurstoffen. Om nog maar te zwijgen van al het plastic dat gebruikt wordt in de meeste tampons en maandverbanden, waardoor je intieme zone meer gaat zweten. Deze ingrediënten zijn niet alleen schadelijk voor de planeet, maar ook voor ons lichaam, en ze kunnen ongemak en irritatie veroorzaken.
Je huid verdient beter! Daarom raden we aan biologische en natuurlijke producten te gebruiken die vrij zijn van plastic, parfums, chloor, kleurstoffen en pesticiden. Zo bescherm je je huid en intieme zone en voorkom je irritatie tijdens je menstruatie.
2. Laat je lichaam ademen!
Wanneer je synthetisch ondergoed draagt, wordt de luchtcirculatie geblokkeerd en creëer je een omgeving waarin je meer gaat zweten. Dit wordt dan een perfecte broeiplaats voor ziektekiemen en bacteriën, die irritatie kunnen veroorzaken. Laat je huid ademen door te kiezen voor ondergoed van natuurlijke vezels zoals katoen en bamboe.
3. Verwen je oksels!
Als je eenmaal voor je intieme zone hebt gezorgd, kun je ook de rest van je lichaam verzorgen. Een natuurlijke deodorant kan je helpen om je lekker fris te voelen, de hele dag lang. Humble Brands biedt een reeks zorgvuldig samengestelde natuurlijke deodoranten aan die gemaakt zijn met essentiële oliën en plantenextracten voor een langdurige bescherming tegen ongewenste geurtjes. Kies uit hun originele formule met 4 ingrediënten of de 100% plantaardige, veganistische formule die geschikt is voor de gevoelige huid. Dit assortiment is perfect voor gevoelige huidtypes en zorgt ervoor dat je weer lekker zoals jezelf ruikt, maar dan nog beter!
4. Ga naar buiten
Hoewel er tijdens je menstruatie dagen zijn waarop je liever niet je bed uit komt, kan wat lichaamsbeweging juist helpen om de intensiteit van menstruatiepijn te verminderen. Luister naar je lichaam om de juiste balans te vinden! Hoe verleidelijk het ook is om 7 dagen achter elkaar naar je favoriete Netflix-show te kijken, zorgt wat lichte lichaamsbeweging tussendoor voor endorfine in je lichaam, die je stemming en gevoel van welzijn verbetert.
5. Luister naar je verlangens!
Heb je tijdens je menstruatie echt ongelooflijk veel trek in alles met suiker, vet en zout? Wist je dat wat je tijdens je menstruatie eet belangrijk is voor de hormonale balans in je lichaam? Een doos met chocolaatjes kan je insulinespiegel zo hoog doen stijgen dat je je opgeblazen voelt. En ook al is een stuk pizza of een koekje soms net zo belangrijk voor je lichaam en geest als fruit en groenten, je zult je beter voelen als je je lichaam verwent met een beetje pure chocolade en voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, vezels en ijzer. Hiermee zul je je zowel lichamelijk als mentaal beter voelen.
6. Geniet van een warm bad
Een warm bad met Epsomzout is een geweldige manier om stress te verlichten en je tegelijkertijd fris te voelen! Voeg 1-2 kopjes Epsomzout toe aan het water en trakteer jezelf op een ontspannend bad van 20 minuten. Bonus: een warm bad helpt ook om pijnlijke menstruatiekrampen te verlichten.
7. Drink genoeg water
Veel water drinken is waarschijnlijk het laatste wat je wilt doen als je je opgeblazen voelt tijdens je menstruatie, maar toch is het heel belangrijk. Je lichaam houdt water vast doordat het vocht in de omringende weefsels sijpelt in plaats van in je bloedvaten. Door gehydrateerd te blijven vul je niet alleen deze vloeistoffen aan, maar verlicht je ook andere menstruatiesymptomen zoals krampen, een opgeblazen gevoel en vermoeidheid.
8. Wees lief voor jezelf!
Het zijn meestal de eenvoudige dingen die we verwaarlozen wanneer we het druk hebben in ons dagelijkse leven. Maar juist deze kleine dingen zijn belangrijk wanneer we ongesteld zijn. De tijd nemen om te onthaasten, een kaarsje aan te steken, een boek te lezen met een kopje thee en te genieten van je favoriete huidverzorgingsroutine kan wonderen doen voor je stemming en je zintuigen kalmeren. Kom tot rust, ontspan je lichaam en wees lief voor jezelf.
Geef prioriteit aan je intieme gezondheid
Lees hier meer
We hopen dat deze tips je helpen en inspireren bij het vinden van de beste menstruatieproducten en manieren om jezelf te verwennen en je fris te voelen – niet alleen tijdens je menstruatie, maar de hele maand door!
Misschien ook interessant voor je …
