Technologie is een fantastisch nuttig en verraderlijk groot onderdeel van onze levens. Menstruatiecyclus-apps worden steeds populairder. Moeten we een app gebruiken om onze menstruatie bij te houden, of is dit weer een stukje technologie dat onze persoonlijke informatie onnodig controleert en verzamelt?
Ons team heeft een paar van de populairste apps op de markt uitgeprobeerd om de voordelen en nadelen van het tracken van je cyclus op een rijtje te zetten.
Dit zijn onze belangrijkste tips:
1 – Jouw ‘normaal’ vinden
Het bijhouden van je menstruatie kan erg handig zijn om goed uit te pluizen wat jouw ‘normaal’ is. Er zijn vrouwen met zo’n regelmatig cyclus dat ze hun bloedingen tot op het uur kunnen timen. Er zijn ook vrouwen wiens cyclus onbetrouwbaar is. En alles daar tussen in. Met een app krijg je hier meer grip op.
Weten wat jouw lichaam van maand tot maand doet is belangrijk omdat je sneller door kunt hebben als er iets afwijkt van jouw “normaal” en daar dan hulp voor kunt vragen van een zorgverlener.
Met apps kun je bijhouden wanneer je menstruatie begint, hoe lang deze duurt en zelfs hoe zwaar je menstruatie op verschillende dagen is, evenals andere symptomen. Een goede app om meer in contact te komen met jezelf en met jouw cyclus is Clue (nu alleen nog maar beschikbaar in het Nederlands, Spaans en Portugees). Het is niet zo ‘meisjesachtig’ als veel andere menstruatie apps. Fijn dus voor degenen die niet behoefte hebben aan alles in het roze.
“Ik vind menstruatie trackers echt nuttig, ik check waar ik in mijn cyclus zit en kan bedenken of ik rust moet pakken & extra goed voor mezelf moet zorgen, of juist extra productief moet zijn en uitdagingen aan moet gaan!” – Maddy @ Natracare
2 – Vruchtbaarheid
Als je zwanger wilt worden is het absoluut van belang om te weten wanneer je menstruatie plaats gaat vinden. De tracker apps gebruiken jouw ingevoerde informatie om te berekenen wanneer je waarschijnlijk ovuleert, zodat je een indicatie hebt van jouw vruchtbare dagen tijdens de cyclus. En als je vervolgens zwanger raakt kun je jouw arts of verloskundige nauwkeurig de datum van je laatste menstruatie vertellen, zodat zij op hun beurt weer uit kunnen rekenen wanneer je zou moeten bevallen. Op apps zoals Natural Cycles kun je veel details invoeren die nuttig zijn bij het berekenen van je vruchtbaarheid – zelfs je basale temperatuur!
Goed om te onthouden: deze apps zijn geen betrouwbare vorm van anticonceptie, hoewel ze je cyclus kunnen volgen. Maar er zijn wel apps die je kunnen helpen herinneren de pil te nemen, zoals bijvoorbeeld Flo.health.
“Ik heb inmiddels al een tijdje geen cyclus tracker gebruikt, maar toen ik ontdekte dat ik zwanger was was het handig om precies te weten wanneer mijn laatste menstruatie was zodat ik dit met de dokter kon delen” – Jess @ natracare
3 – Is het bijhouden van je stemming de moeite waard?
Ongesteldheid apps bieden ook de mogelijkheid om dagelijks je humeur in de tracker in te voeren. Door je stemming en energielevels te noteren, kun je patronen ontdekken in hoe je je voelt op bepaalde momenten van je cyclus. Op die manier kun je je agenda inplannen rondom je gemoedstoestand.
Soms kan het voelen alsof je hormonen je leven beheersen. Maar er zijn natuurlijk veel mogelijke oorzaken van een verandering in humeur. Slaapgebrek, een ongezond dieet en stress kunnen allemaal een enorme impact hebben op je stemming en je energie. We kunnen onze cyclus dus niet overal de schuld van geven! Het kan ook heel prettig zijn om (naast het gebruik van een tracker app) een dagboek bij te houden – zodat je een duidelijker beeld kunt schetsen voor jezelf van alles wat er op dat moment voor jou meespeelt.
De app Period Tracker geeft de optie om uit veel emoties te kiezen, zodat je alle gevoelens die je op een dag meemaakt kunt opschrijven.
Bij Eve kun je je menstruatie, details over je seksleven en je emoties noteren, en ook of je hebt gesport en andere dagboekachtige momenten kun je er in kwijt. Je kunt er met deze app zelfs voor kiezen op jouw gegevens te delen met je geliefden.
“Eve maakt het voor mij leuk om even na te denken over hoe ik mij voelde op een specifieke dag (en waarom) en daar bij stil te staan zonder dat ik een uitgebreid dagboekverslag hoef te schrijven. Nu begrijp ik ook beter welke emoties wellicht met mijn ongesteldheid te maken hebben.” – Anna @ natracare
We raden deze app echter niet aan. Je leest zo waarom!
4 – Menstruatie apps voor… mannen!?
Dat klopt, er zijn nu tracker apps voor mannen om de cyclus van hun partner bij te houden. Ze worden onschuldig aangeboden als een eenvoudige manier voor een partner om de emoties in verschillende stadia van de maand beter te begrijpen. Hier zou op zich wel wat in kunnen zitten.
Uit recente rapporten is echter gebleken dat deze apps volledig worden misbruikt. Er zijn meerdere (!) gevallen geweest waarin een man de cyclus van een vrouwelijke collega heeft gevolgd en deze informatie met de rest van het kantoor heeft gedeeld om andere collega’s te waarschuwen van haar “uit de weg te blijven”. Een duidelijker voorbeeld van seksisme op de werkvloer zul je niet zo snel tegenkomen. Echt schandalig.
“De Clue app is erg overzichtelijk en makkelijk te gebruiken – ik waardeer het gebrek aan bloemen en vlinders! Je kunt het zo gedetailleerd maken als je maar wilt door gemoedstoestanden/fysieke symptomen bij te houden of alleen de dagen te loggen waarop je menstrueert. De app voorspelt de datum van je volgende menstruatie op basis van het gemiddelde van je voorgaande cyclussen – erg handig als je menstruatie niet zo regelmatig is.” Lauren @ natracare
5 – Wat gebeurt er met jouw data?
In een menstruatie tracker app voer je veel persoonlijke gegevens in. Uit onderzoek is gebleken dat veel apps deze gegevens verkopen aan andere partijen, vaak zonder jouw gegevens te anonimiseren! Er zijn hele marketing strategieën gebouwd op de cyclus van een vrouw. Daardoor kunnen bedrijven met jouw gegevens jou allemaal producten aansmeren op precies het moment dat je deze wel zou kopen, terwijl je ze wellicht een op een ander moment niet had gekocht. Dit zou je ook kunnen zien als misbruik van jouw privé zaken.
Het bedrijf Glow, wat de Eve app heeft gemaakt, is in oorsprong een bedrijf wat vruchtbaarheidsproducten verkoopt. Ze gebruiken de tracker app om hun eigen producten te verkopen, door gebruikers van de app via advertenties bijvoorbeeld op vroege(re) leeftijd wijs te maken dat ze hun eicellen zouden moeten invriezen. Best wel problematisch!
Er zijn weinig cyclustracker apps die transparante privacy regels hebben. Clue is wellicht de enige! Clue kun je gebruiken zonder een account aan te maken. Dan wordt je data alleen op je telefoon opgeslagen. En maak je wel een account aan? Dan worden je gegevens veilig op aparte servers opgeslagen en – alleen met jouw toestemming – gebruikt voor academisch onderzoek naar de gezondheid van vrouwen.
Dus – wil je je cyclus goed bijhouden zonder dat jouw gegevens in handen van allerlei bedrijven belanden? Lees je dan in over het privacy beleid van de makers van de app.
Gebruik je een tracker voor je periode, zo ja, welke en waarom? Laat het ons weten door hieronder een reactie te plaatsen.
