Heb je er ooit over nagedacht hoeveel jouw menstruatiecyclus eigenlijk lijkt op de verschillende seizoenen die we elk jaar doormaken? Nee? Nu dus wel! In feite lijken ze in veel opzichten op elkaar. Beide verlopen volgens een vaste cyclus, waarbij ze steeds opnieuw terugkeren. De ene keer merk je ze nauwelijks op, de andere keer voelt het alsof ze je leven bepalen.
En net zoals je je plannen aanpast aan de verschillende seizoenen, kun je dat ook doen voor de verschillende fasen van je menstruatiecyclus.
Hier zijn enkele redenen waarom wij denken dat de fasen van je menstruatiecyclus net als de seizoenen zijn…
Winter – de menstruatiefase
Net als in de winter heb je tijdens je menstruatie misschien meer zin om een winterslaap te houden – we snappen precies wat je bedoelt! We trekken ons dan graag terug met veel lekkere snacks en een warmwaterkruik en wachten tot het voorbij is. De menstruatiefase is de periode waarin je ongesteld wordt en dus bloed verliest. Je progesteron- en oestrogeenniveaus zijn op hun laagst en de menstruatiemoeheid slaat toe. Je kunt ook last hebben van menstruatiepijn of andere PMS-symptomen.
Tijdens de ‘winter’ (de menstruatiefase van je cyclus) raden we je aan extra goed voor jezelf te zorgen en het rustig aan te doen. Geef je lichaam precies wat het nodig heeft:
- Lichtere lichaamsbeweging
- Genoeg slaap
- Probeer niet te veel te plannen of te sociaal te zijn (gun jezelf een pauze)
Lente – de folliculaire fase
Je menstruatie is net voorbij. Je kunt eindelijk weer je lievelingsbroeken dragen zonder je zorgen te maken over doorlekken! Je bent niet meer doodmoe, hebt niet meer zoveel trek in chocolade en zelfs de vervelende menstruatiepijn ben je voor een paar weken kwijt – hoera, je bent vrij! De winter is voorbij en de lente is aangebroken. De dagen worden langer en warmer en het leven is eindelijk weer leuk.
De lente is de perfecte belichaming voor de folliculaire fase van je menstruatiecyclus. Je lichaam krijgt, net als pasgeboren babydiertjes of planten die beginnen te groeien, een nieuwe impuls en energie. De hoeveelheid oestrogenen in je lichaam neemt toe en je huid is zuiver en je teint straalt. Je hebt geen last van PMS-symptomen en je lichaam is klaar voor alles wat op je pad komt. Maak optimaal gebruik van de lente van je menstruatiecyclus en gebruik het om:
- Je doelen te bereiken – of het nu op persoonlijk, professioneel of sportief vlak is
- Iets creatiefs te doen
- Plannen te maken met vrienden en familie
Zomer – de ovulatiefase
De ovulatiefase komt overeen met de zomer. Je oestrogeenniveau is op zijn hoogst en je bent op je vruchtbaarst. Dit betekent dat je je super energiek en sociaal voelt, wat ideaal is voor – je raadt het al – de zomer! Flirten op vakantie, genieten van zwoele zomeravonden met vrienden en nieuwe plaatsen en hobby’s ontdekken.
De zomertijd van je cyclus, de ovulatietijd, is de perfecte tijd om:
- Verder te werken aan je doelen (gebruik het momentum uit de folliculaire fase!)
- Af te spreken met familie, vrienden en kennissen
- Een nieuwe hobby te beginnen en nieuwe mensen te ontmoeten
Herfst – de luteale fase
Welkom in het land van de stemmingswisselingen, ook wel bekend als: de luteale fase of de herfst! De herfst herken je meestal aan het wisselvallige weer dat maar niet kan beslissen wat het wil. Het verandert voortdurend van een stralend blauwe hemel in de ochtend naar regen in de middag en onweer tijdens de nacht. Het is ook de periode waarin de temperaturen dalen en de dagen korter en donkerder worden.
De luteale fase van je menstruatiecyclus is bijna identiek aan de herfst. Na het hoogtepunt van de ovulatiefase beginnen je hormoonspiegels wild te schommelen. Ze gaan constant op en neer en de PMS-symptomen komen opzetten – dit is het moment waarop je weet dat de winter (je menstruatie) eraan komt. De kans is groot dat je humeur onvoorspelbaar is, puistjes beginnen te verschijnen en je je allesbehalve sociaal voelt. Doe het rustig aan en doe dingen die lichamelijk en geestelijk goed voor je zijn, zoals::
- Maak een wandeling in de frisse lucht
- Rek je lichaam met wat yoga-oefeningen
- Trek wat tijd uit voor jezelf om te ontspannen
Het is al langer bekend hoe de menstruatiecyclus het natuurlijke ritme van het jaar weerspiegelt. Als je meer wilt weten over hoe je cyclus en de seizoenen op elkaar lijken, begin dan met het bijhouden van je menstruatiecyclus en noteer je stemmingen. Dit kan je soms ook helpen om plannen of afspraken te maken op dagen die beter uitkomen. Zo kun je optimaal gebruik maken van de ‘seizoenen’.
Misschien ook interessant voor je …
