Kan je alcohol drinken als je ongesteld bent?

e humeur, lijf en gedachten kunnen totaal veranderen tijdens je menstruatiecyclus. Zo erg zelfs dat je het gevoel hebt dat PMS je leven bepaalt – en je bent niet de enige.

Door je wisselende humeur heb je misschien zin om iets te doen wat je opvrolijkt. Misschien lekker een avondje flink stappen met vrienden of lekker de hele avond op de bank hangen met Netflix en een glas wijn. Maar kun je eigenlijk wel drinken als je ongesteld bent?

We kunnen hier kort over zijn. Het antwoord is ja, je kunt gewoon blijven drinken als je ongesteld bent – als je hier zin in hebt.

Er is absoluut geen reden om een drankje te laten, maar het is goed om te weten dat onze hormonen van week tot week schommelen. Er is misschien een beter moment in je cyclus om een borrel te plannen. Als opfrisser nog even de verschillende fases in je cyclus:

Verschillende fases van de menstruatiecyclus

Fase 1: Menstruatie fase – waarin je oestrogeen- en progesterongehalte daalt.

Fase 2: Folliculaire fase – je menstruatie eindigt en het oestrogeengehalte neemt weer toe.

Fase 3: Ovulatie fase – dit is vlak voor PMS begint, en het oestrogeen is op een hoogtepunt.

Fase 4: Luteale fase, dit zijn de laatste twee weken, van je eisprong tot je menstruatie  – PMS kan zorgen voor vermoeidheid, een hogere lichaamstemperatuur of een van deze andere PMS-symptomen.

Weet je wat je in je lichaam stopt?

Geen pesticiden, ftalaten of dioxines! Kies voor tampons van 100% katoen, en niks anders.

Stap vandaag over

Is het veilig om alcohol te drinken als je ongesteld bent?

Als je veilig drinkt en niet te veel, is het niet erg om alcohol te drinken tijdens je menstruatie. Het is onwaarschijnlijk dat alcohol je menstruatiecyclus ernstig beïnvloedt, of je nu wel of niet van je lievelingsdrankje geniet. Maar het is goed om te weten dat drinken in verschillende fases van je cyclus ook andere effecten op je lichaam kan hebben. Net zoals je je huidverzorging kunt afstemmen op je menstruatiefasen, kun je misschien ook beter je drinkgewoonten aanpassen tijdens je hele cyclus.

Hoe beïnvloedt alcohol je menstruatiecyclus?

Er zijn allerlei mogelijke effecten die alcohol op je menstruatie of op andere fases van je cyclus kan hebben. Hier zijn de meest voorkomende effecten:

Onregelmatigheid

Alcohol kan tijdelijk je testosteron- en oestrogeenniveaus verhogen – de hormonen die essentieel zijn voor de ovulatie. Deze schommelingen in je hormoonspiegels kunnen leiden tot een onregelmatige of zelfs gemiste menstruatie, maar dit gebeurd alleen als je heel erg veel drinkt.

Menstruatiepijn

Krampen tijdens de ongesteldheid komen veel voor en zijn erg vervelend. Uitdroging door alchohol kan dit verergeren, dus zorg dat je genoeg water blijft drinken. Wissel je alcholische drankje af met een glas water, in welke fase van je cyclus je ook zit.

Eetbuien

Als je onbedwingbare eetbuien hebt als PMS-symptoom, dan weet je dat de honger tijdens je ongesteldheid echt is! Een van de redenen waarom je je hongeriger voelt en zin hebt in bepaalde etenswaren als je PMS hebt, is een gebrek aan vocht. Alcohol droogt je lichaam ook uit en verergert je hongergevoel. Als je je onbedwingbare eetlust tot een minimum wilt beperken, volg dan ons advies van hierboven op en blijf goed drinken als je alcohol gebruikt in de dagen voor je menstruatie.

Vermoeidheid

De luteale en menstruele fases van je cyclus kunnen je een vermoeid gevoel geven. Alcohol is een kalmeermiddel, dat je zenuwstelsel afvlakt. Ook hebben veel alcoholische dranken een hoog suikergehalte. Als je je al lusteloos voelt, zal drinken waarschijnlijk een suikercrash veroorzaken, waardoor je je nog vermoeider gaat voelen. Alcohol drinken vermindert ook de kwaliteit van je slaap, dus het kan even duren voor je lichaam de draad weer heeft opgepakt na een nacht vol alcohol tijdens deze twee fasen.

Stemmingswisselingen

Alcohol drinken tijdens je luteale fase kan invloed hebben op je stemming. Dit is al een periode in je menstruatiecyclus waarin je stemmingswisselingen kunt hebben, en alcohol kan die pieken en dalen versterken. Je hebt misschien meer plezier tijdens het drinken, maar daardoor ook meer gevoelens van droefheid, zoals depressie en angst hebben.

Vruchtbaarheid

Hoewel het niet precies duidelijk is hoe of waarom alcohol invloed heeft op je vruchtbaarheid, kan volgens Anthony Rutherford, consultant in voortplantingsgeneeskunde en voorzitter van de British Fertility Society, zelfs licht alcoholgebruik (één tot vijf drankjes per week) de kansen op een zwangerschap verminderen. Meer dan tien drankjes per week kan de vruchtbaarheid nog drastischer beïnvloeden. Als je probeert zwanger te worden, is het een goed idee om geen alcohol te drinken om je kansen te vergroten. Bovendien vermijdt je schade als je niet weet dat je zwanger bent. Onthoud wel dat dit niet betekent dat alcoholgebruik een alternatief voorbehoedsmiddel is!

Wanneer kan ik alcohol drinken tijdens mijn menstruatiecyclus?

Helaas bestaat er geen wondermiddel om je weerstand aan de bar op te krikken of geen neveneffecten van drinken te hebben. Als je merkt dat drinken tijdens je menstruatie of vlak ervoor in de luteale fase je symptomen verergert, of dat je een verminderde tolerantie voor alcohol hebt, is het misschien het beste om het bij frisdrank te houden tijdens deze fases van je cyclus. Als je gaat drinken terwijl je PMS hebt, neem dan geen suikerhoudende dranken zoals cocktails met fruit. Zie het zo: je menstruatiehoofdpijn zal minder erg zijn als er geen drank aan te pas komt, toch?

Tips voor drinken tijdens de menstruatie

1. Drink veel water – alcohol kan je een uitgedroogd gevoel geven, maar vooral als je in de luteale fase zit. Water is precies wat je lichaam wil.
2. Vermijd cafeïne – cafeïne is een ontstekingsbevorderende stof die je PMS-symptomen verder kan verergeren als je hebt gedronken tijdens je menstruatie.
3. Eet goed – vooral vitaminerijk voedsel helpt tegen menstruatiekrampen.
4. Zorg voor voldoende slaap – slaap lekker een paar keer uit of ga eens vroeg naar bed na al dat stappen, je lichaam zal je er dankbaar voor zijn.

Heb jij gemerkt dat het drinken van alcohol tijdens je menstruatie invloed heeft op een van je symptomen? Vertel het ons in de comments