Slapen tijdens je menstruatie: hoe je lekkages kunt voorkomen

’s Nachts doorlekken tijdens je ongesteldheid kan vervelend zijn. Wakker worden als er net een straaltje bloed langs je been loopt. Ontdekken dat er een plas bloed is ontsnapt terwijl jij lekker lag te dromen. Als je een menstruerend mens bent dan is de kans groot dat je deze scenario’s weleens hebt ervaren. Het gebeurt nu eenmaal!

Je ongesteldheid is vaak al zwaar genoeg. Er kunnen krampen, vermoeidheid en een opgeblazen gevoel bij komen kijken. Daarom hebben wij wat tips voor een gezonde en zorgeloze nachtrust voor je samengesteld. Met advies om de kans op doorlekken zoveel mogelijk te verminderen, en ook wat tips voor hoe je ermee om kunt gaan als het toch niet loopt zoals gepland.

Zwaar menstrueren – wanneer moet ik me zorgen maken?

Het is volkomen normaal om de eerste paar dagen van je ongesteldheid meer bloed te verliezen dan de rest van de dagen. Als je merkt dat jouw hele ongesteldheid heel zwaar of onhandelbaar is dan kan dit een specifieke oorzaak hebben. Je kunt hier meer lezen over zware menstruaties.

Aan de kleur en textuur van jouw menstruatiebloed is veel op te maken over jouw gezondheid. Als je merkt dat deze dingen zijn veranderd (bijvoorbeeld als je menstruatiebloed anders ruikt dan gewoonlijk, of een nieuwe consistentie heeft) dan kan dit ook iets zeggen over jouw algemene of seksuele gezondheid. Wij stelden hier een korte gids over samen.

Waarom lek ik ’s nachts soms door?

Doorlekken is hartstikke normaal en overkomt iedereen weleens, hoe gevorderd je ook bent in het ongesteld worden.

Er zijn een paar boosdoeners die lekkages kunnen veroorzaken:

• Op een onhandige manier liggen tijdens je nachtrust
• Menstruatieproducten die tot de max vocht hebben opgenomen
• Het onjuiste absorptie niveau van menstruatieproducten
• Een verband, tampon of cup die niet goed gepositioneerd is

De kans op doorlekken verminderen

• Kies de juiste (onder)broeken

Jouw tijd van de maand is hét moment om je innerlijke Bridget Jones te laten shinen. Trek je meest comfortabele onderbroek aan – denk aan een grote, katoenen onderbroek die alles van voren tot achteren bedekt. Je krijgt bonuspunten als je onderbroek ook nog franjes heeft.

De onderbroek moet groot zijn qua stijl, maar hij moet qua maat wel goed passen. Als hij te los zit dan is er teveel ruimte voor beweging en krijg je grotere kans op doorlekken.

En dan nu het grote geheim: draag over deze eerste onderbroek een tweede onderbroek. Geloof ons, maar dit werkt echt goed! De tweede onderbroek houdt de eerste op zijn plek, én als er toch sprake is van doorlekken dan is het een extra laag stof dat bloed absorbeert voordat het op je lakens terecht komt.

Je pyjamabroek kan je ook strategisch uitkiezen. We raden je aan om een zachte broek te dragen die wat strakker zit, mits je dit comfortabel vind natuurlijk, voor minimale beweging van je onderbroeken en maximale bescherming tegen lekkages.

• Kies de juiste menstruatieproducten

Er zijn genoeg menstruatieproducten om van te kiezen die ontworpen zijn om ’s nachts te gebruiken.

Maandverband is een voor de hand liggende optie. In tegenstelling tot tampons voel je het product, mits je een prettig type maandverband kiest, niet zitten. Natracare Maxi maandverband is een goed voorbeeld. Het is zacht en absorberend, waardoor je de hele nacht comfortabel blijft.

Meestal heb je maar één maandverband nodig om de nacht door te komen zonder lekkages. Maar soms is je menstruatie zo zwaar dat dat niet genoeg is. Als jouw menstruatie deze maand bijzonder zwaar is, dan kun je ook proberen twee maandverbanden te dragen zodat je echt je hele onderbroek hebt bedekt met verband. Eentje aan de voorkant, en een aan de achterkant. Veel vrouwen zweren hierbij!

Lek je nog steeds door? Dit overkomt iedereen. Mocht je ervoor openstaan, dan zouden herbruikbare menstruatieproducten ideaal kunnen zijn voor je. Met een cup realiseer je je vaak niet eens dat je menstrueert. Er bestaat ook herbruikbaar menstruatie absorberend ondergoed, zoals Swaen, of stoffen herbruikbare maandverbanden zoals Katoen en Ko, die je zou kunnen proberen.

• Positionering

We hebben slecht nieuws. Er is geen slaappositie die je kan innemen waardoor je gegarandeerd niet gaat doorlekken. Maar op je buik liggen is meestal niet zo’n goed idee, omdat het druk legt op je buik en het bloed er weliswaar uit kan persen. Houd hier bij je volgende dutje rekening mee!

Als je op je zij slaapt in foetus houding dan wordt de druk op je buikspieren verlicht. Hierdoor verminder je de druk op je onderbuik, waardoor je minder gaat bloeden. Dit kan trouwens ook helpen tegen krampen!

• Voorbereiding en planning

Door je menstruatiecyclus te volgen kun je jouw ongesteldheid volledig revolutioneren! Er zijn hier talloze apps voor. Als je weet wanneer je volgende menstruatie er aan staat te komen, dan kun je je beter voorbereiden. Je kunt je dubbele Bridget Jones ondergoed en pyjama alvast aantrekken. Je kunt jouw lievelingsproducten aanschaffen of klaar hebben liggen voor gebruik. En je kunt eventuele voorzorgsmaatregelen treffen; bijvoorbeeld alvast en matrasbeschermer op je bed doen of een donkere handdoek over je lakens leggen.

Ik ben toch doorgelekt. En nu?

Hoe hard je ook je best doet om ongelukjes te voorkomen, soms lek je toch door. Dus is het handig om te weten hoe je bloedvlekken het beste kunt verwijderen.

Dit zijn een paar methodes om ongesteldheidsvlekken op een natuurlijk manier aan te pakken, die wij zelf met positieve resultaten hebben getest:

• Witte azijn: Heb je witte azijn in de keukenkast staan? Doe wat azijn op de bloedvlek voordat deze opdroogt. Laat het 5 a 10 minuten intrekken en dep de vlek ondertussen met een schone doek, tot je ziet dat de bloedvlek volledig weg is getrokken. Was de stof dan in koud water.

• Water en zout: Nog een oplossing die je in de keuken kunt voorbereiden. Meng tafelzout met een klein beetje water, tot het een pasta substantie krijgt. Smeer deze pasta dan op de bloedvlek.

• Baksoda en water: Als de bloedvlek al opgedroogd is dan is baksoda, of zuiveringszout zoals het ook soms wordt genoemd, ook goed voor het verwijderen van de vlek. Ook hiervan kun je een pasta maken door de baksoda met een beetje water te mengen. Smeer het mengsel op de vlek en laat die minstens een half uur intrekken, tot de vlek verdwenen is.

Heb je alles geprobeerd en gaan de vlekken er niet uit? Bewaar de vlekkige onderbroek of bedlakens voor gebruik tijdens je volgende menstruatie. Dan heb je helaas toch wel weer kans op lekkages. Weggooien is natuurlijk zonde!