Een goede intieme hygiëne is altijd belangrijk, ongeacht welke tijd van de maand het is, maar waarom is een goede intieme hygiëne vooral belangrijk als je ongesteld bent?
Een goede hygiëne tijdens je menstruatie helpt om je intieme gezondheid op peil te houden en beschermt je tegen bacteriële infecties, huidirritaties en andere gezondheidsproblemen. Het kan helpen zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde te behouden en ervoor zorgen dat we ons tijdens de menstruatie prettig voelen in ons lichaam.
Ontdek hier onze beste tips voor een goede hygiëne tijdens je menstruatiecyclus.
Vervang je menstruatieproducten regelmatig
Was altijd je handen en vervang je menstruatieproducten elke 2-4 of 4-6 uur, afhankelijk van welk product je gebruikt en hoe hevig je bloedingen zijn. Door regelmatig van product te wisselen, voorkom je dat bacteriën zich ophopen op het bloed, wat een onaangename geur kan veroorzaken en je vatbaarder maakt voor infecties.
Maar welk menstruatieproduct moet je gebruiken? Dat bepaal je natuurlijk zelf! Kies een product dat jij prettig vindt en dat past bij jouw menstruatie.
Houd je schaamstreek schoon
Misschien weet je dit niet, maar vrouwen zijn iets vatbaarder voor bacteriële infecties als ze ongesteld zijn doordat het PH-niveau verandert. Fijn, hè? Artsen raden aan om je geslachtsdelen twee keer per dag te wassen, zelfs als je niet ongesteld bent.
Zorg ervoor dat je jezelf op de juiste manier wast. Vermijd het gebruik van sterk geparfumeerde zeep – deze zit gegarandeerd vol chemicaliën die de natuurlijke flora van de vagina kunnen verstoren. Je kunt het best gewoon warm water gebruiken, maar als je toch liever ook een zeep gebruikt, zorg er dan voor dat deze een milde, natuurlijke formule heeft die zacht is voor je intieme huid. De vagina is zelfreinigend, dus probeer niet de binnenkant van je vagina te wassen (dit staat ook bekend als “douchen”). Dit doe je best gewoon helemaal niet, zelfs niet tijdens je menstruatie! Reinig gewoon voorzichtig je vulva en de zones eromheen en je lichaam zal zichzelf op magische wijze reinigen.
Probeer vochtige doekjes om je tussendoor op te frissen
Als je ongesteld bent, kun je het gevoel hebben dat je je “daar beneden” vaker moet opfrissen, vooral als je veel bloed verliest. Als je maandverband gebruikt, heb je meer kans op opgedroogd bloed in het gebied rond je vulva. Waarom probeer je voor een snelle opfrisbeurt niet onze Safe to Flush vochtige doekjes? Ze helpen je om je schoner te voelen tussen het wisselen van je menstruatieproduct door, en je kunt ze veilig door het toilet spoelen!
Tijdens je menstruatie is je lichaamstemperatuur iets hoger, waardoor je meer zweet. Als je je zorgen maakt over een zweetgeurtje of als je net terugkomt van het sporten, neem dan wat natuurlijke intieme doekjes mee voor een snelle opfrisbeurt.
Je kunt nog steeds lekker in bad!
Wanneer je ongesteld bent kun je ook even lekker ontspannen en genieten van wat tijd voor jezelf. Eigenlijk is je menstruatie het perfecte moment om dat te doen. Voor velen van ons is het nemen van een bad tijdens je menstruatie een uitstekende manier om stress te verlichten. En warm water kan ook helpen om je menstruatiekrampen te verlichten!
Je bent misschien bang om het water in te gaan als je ongesteld bent, maar wist je dat je zelfs tijdens je menstruatie gewoon een bad kunt nemen of zelfs kunt gaan zwemmen? Ga dus gewoon lekker in bad en kom helemaal tot rust, zelfs als je menstruatie hevig is. Zorg er wel voor dat het bad van tevoren goed schoon is, want je immuunsysteem is een beetje verzwakt tijdens de menstruatie.
Zorg voor een goede hygiëne ’s nachts
Er is niets erger dan je zorgen maken dat je doorlekt tijdens je menstruatie, vooral vlak voordat je in slaap valt. Maar maak je geen zorgen! Je kunt nog steeds maandverband of tampons gebruiken terwijl je slaapt. Vervang je producten gewoon vlak voordat je naar bed gaat en vlak nadat je wakker wordt. Als je hevig bloedt of als het je niet lukt om je tampon binnen 6 uur te verwisselen, gebruik dan een maandverband voor ’s nachts.
Hier vind je meer tips over hoe je het doorlekken van je menstruatie ‘s nachts kunt stoppen.
Welk product je ook kiest, zorg ervoor dat het natuurlijke materialen en biologisch katoen bevat die je huid laten ademen. Synthetische materialen kunnen vocht en warmte bevorderen en je vatbaarder maken voor infecties (om nog maar te zwijgen over het ongemakkelijke gevoel!).
Gooi je gebruikte menstruatieproducten hygiënisch weg
Een goede intieme hygiëne tijdens je menstruatie is belangrijk, maar heb je er wel eens over nagedacht hoe je je gebruikte menstruatieproducten weggooit?
Na gebruik van een menstruatieproduct wikkel je het in wat toiletpapier of de verpakking van het product en gooi je het weg in een afvalbak. Spoel maandverband, inlegkruisjes of tampons nooit door het toilet. Eigenlijk mag je alleen de 3 P’s doorspoelen: plas, papier en poep. Zo help je mee om vetbergen te voorkomen – dit is een opeenhoping van vetten en ander huishoudelijk afval in het riool.
Om je gebruikte menstruatieproducten op een echt veilige en hygiënische manier weg te gooien, gebruik je best alleen biologisch afbreekbare en organische maandverbanden, tampons en inlegkruisjes, omdat deze menstruatieproducten kunnen worden gecomposteerd en zo kunnen worden teruggegeven aan de aarde. Maak je geen zorgen als je thuis geen compostbak hebt. Biologisch afbreekbare producten zullen ook veilig worden afgebroken op stortplaatsen en zullen niet nog eens 500 jaar op onze aarde rondslingeren – wat niet goed zou zijn voor de hygiëne van onze planeet.
Wat zijn jouw tips voor een goede hygiëne tijdens je menstruatie? Laat hieronder een reactie achter.
Misschien ook interessant voor je …
